Os benefícios do pilates para a grávida e para o bebê
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Você sabia que a prática de pilates na gestação ajuda em vários pontos como:
– Evitar as famosas dores nas costas, melhorando a postura;
– Aliviar dores e inchaços nas pernas e a fortalecê-las para que aguentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna;
– Trabalhar os braços, importantes para cuidar do bebê, que vai ficar cada vez mais pesadinho;
– Evitar a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo;
– Auxiliar a contração abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde);
– Estabilizar as articulações contra possíveis lesões;
– Trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra.
Seu bebê também agradece
O bebê também é beneficiado quando a mãe pratica pilates:
– Recebe endorfina, o hormônio do relaxamento, através da placenta, o que contribui para o bem-estar dele;
– Tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso;
– Sente a tranquilidade da mamãe, que deve estar mais disposta e com a autoestima lá em cima!
Mas lembre-se:
Não é aconselhável praticar pilates (ou ioga) sozinha. Especialmente da metade da gravidez para a frente, a grávida só deve praticar exercícios acompanhada de um profissional.
Fonte: bebe.abril
