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Alongamento - conheça seus benefícios


Nada melhor que um bom alongamento. Os alongamentos são tensões prolongadas dos músculos no sentido contrário da sua contração. O seu principal objetivo é reduzir a tensão gerada com o movimento e manter a flexibilidade muscular. Também alongam as fibras musculares, prevenindo possíveis lesões.

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Treinamento Funcional

O treinamento funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo - os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.

No nosso espaço o treinamento é funcional e aeróbico, com foco no tônus muscular e alongamento, exercícios no Jump, TRX, Peso Livre e outros acessórios.

Benefícios:

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10 benefícios do Pilates

Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você vai ter um novo corpo.” Joseph Pilates - criador do método Pilates.


Você provavelmente já deve ter reparado uma amiga ou um amigo que tenha ficado com a postura mais esguia, mais elegante, depois que começou a praticar o Pilates. Isso acontece porque para além de melhorar a postura, o método proporciona múltiplos benefícios aos seus praticantes. Listamos aqui 10 benefícios para que você conheça. 


O Pilates é um método de Exercício Físico e Alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que trabalha todo o corpo, promovendo o Equilíbrio Postural, Muscular e Mental.
Ao invés da quantidade, os exercícios focam na qualidade dos movimentos, misturando um Treino de Força e Flexibilidade, que ajuda a Melhorar a Postura, Alongar e Tonificar os Músculos. Deixando o praticante revigorado após a execução dos exercícios.


Todo o método está baseado em princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: Respiração, Concentração, Centro de Força (core), Controle, Fluidez de Movimento e Precisão.
Já falamos um pouco sobre o método, agora vamos aos benefícios:


1 - Alonga, Tonifica e Defini a Musculatura, um exercício para o corpo inteiro;
2 - Recupera e Preveni Lesões;
3 - Melhorar a Postura;
4 - Auxilia na Perda de Peso;
5 - Reduz o “Stress” e Alivia as Tensões;
6 - Deixa a Coluna mais Forte e Flexível;
7 - Melhora a Circulação Sanguínea;
8 - Trabalha a Consciência Corporal;
9- Diminui a Ansiedade;
10 - Aumenta a Coordenação e o Equilíbrio.

Em nossos estúdios as aulas acontecem de forma individual (Personal Pilates) e em turma, com até 4 alunos. Entre em contato e conheça os nossos Planos >> Plano Mensal, Plano Plus e Combo de Aulas.

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Yoga - 8 razões porque você deve começar

Se você acha que Yoga é apenas torcer e movimentar o corpo de forma esquisita, está na hora de repensar. Yoga é muito mais do que posturas. É uma forma de viver a vida, é harmonizar corpo e mente. Derivado da palavra em sânscrito "yuj", que significa "unir ou integrar", Yoga é um conjunto de conhecimentos de mais de 5 mil anos.

São muitos os benefícios do Yoga, e separamos 8 deles para que você entender o porquê de começar a praticar já!

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Yoga para Criança

Em um mundo agitado como o de hoje, as crianças estão cada dia mais recebendo uma carga de informações nas escolas e em suas casas, que têm contribuído a viverem, precocemente, um problema comum, até pouco tempo atrás, apenas no universo adulto: o estresse.

As crianças são hiperestimuladas em jogos eletrônicos, programas de televisão, escolas altamente exigentes e, com isso, precisam de um apoio para restabelecer o simples e a harmonia dentro de si, devolvendo-lhes a confiança, a serenidade e a estabilidade emocional. A yoga para crianças melhora a autoestima e a consciência corporal, mas, diferente de outras atividades, não é competitiva. A ideia que se passa às crianças é de cooperação e não de competitividade.

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A Prática da Hatha Yoga

 

O Hatha Yoga é uma das técnicas mais conhecidas e praticada no Ocidente de modo que envolve a prática de posturas físicas, que conhecemos por ásanas compostas por táticas respiratórias especiais, as quais chamamos de pranayamas.Basicamente, essa técnica proporciona um maior vigor físico, uma melhora na saúde em geral, mais equilíbrio, mais energia, tônus muscular, flexibilidade e relaxamento. Em relação aos benefícios mentais provenientes da Hatha Yoga, obtém-se maior concentração, maior equilíbrio psíquico, proporciona mais tranquilidade e melhora o campo do autoconhecimento.

Os 8 passos da Hatha Yoga:

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Alongamento entenda por que é tão importante!

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

O alongamento além de ser praticado durante atividades físicas, também pode ser praticado sozinho. Ele ajuda no bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade.

O alongamento pode ser feito sempre que voc6e sentir vontade, uma vez que relaxa o corpo e a mente.

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

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Colocando Tudo no Lugar - Prevenção e Tratamento de Lesões

Nossos hábitos modernos de uso constante de computador, vídeo games, smartphones, tablets, além da falta de exercícios, ou – acredite! – até mesmo o alto impacto de algumas atividades físicas como corrida, futebol, tênis, triathlon, vôlei entre outras atividades e costumes, fazem com que o que era uma reclamação de adultos seja também a de muitos adolescentes. Pois podem gerar além da má postura, futuras lesões por esforço repetitivo (LER), dores na coluna, escoliose, lordose e outros incômodos e dores.

Deixar de ir à academia, pegar um filho no colo, ou qualquer situação que provoque dor, você há de convir que não é nada agradável. Contudo, pode ser evitado e tratado com um trabalho eficiente de alongamento, correção postural e fortalecimento muscular.

Aqui vão algumas dicas do que pode auxiliar na prevenção e cuidados da coluna e articulações:

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